julio de 2026

Escrito por: Jaime Lopez
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Haces sentadillas y algo te chirría. A veces es un crujido seco, otras una tensión en la cara anterior de la rodilla, o una presión rara al bajar. La duda es siempre la misma: ¿esto es normal o me estoy haciendo daño?

Escrito por: Jaime Lopez
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Si alguna vez has entrado en un foro de corredores, habrás visto la eterna discusión: ¿es mejor aterrizar con el talón, con el mediopié o con la punta? Hay quien jura que cambió de pisada y dejó de lesionarse. Otros probaron lo mismo y acabaron con una fascitis. La biomecánica no es tan blanca o negra.

Escrito por: Jaime Lopez
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Entras a una tienda de nutrición deportiva y ves 400 botes. Proteínas, aminoácidos, quemagrasas, "activadores hormonales", multivitamínicos con 27 ingredientes. La sensación es que necesitas media estantería para rendir. La realidad es otra: la lista de suplementos con evidencia sólida cabe en dos dedos de una mano.

Escrito por: Jaime Lopez
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Llevas años oyendo que hay que beber 2 litros de agua al día. Lo dice tu madre, lo repite tu compañera de oficina y lo pone hasta en la etiqueta de la botella. Pero cuando buscas el estudio original, no aparece. Porque no existe.

Escrito por: Jaime Lopez
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Levantas peso tres veces por semana, cuidas la técnica y de repente notas un pinchazo en el hombro al hacer press. No es rotura, no es "agujetas raras", pero llevas semanas así. Bienvenido al club: la tendinitis de hombro en el gym es una de las lesiones más frecuentes en gente que entrena por salud, no en atletas de élite.

Escrito por: Jaime Lopez
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Bajar de 50 minutos en 10 kilómetros es una de las metas más buscadas por corredores populares. No es élite, pero tampoco se regala: exige rodar a 4:59/km o menos durante los 10.000 metros completos, sin aflojar en el último tramo.

Escrito por: Jaime Lopez
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Entrenas tres o cuatro veces por semana, no compites en nada, y aun así te preguntas si esa tostada antes de salir a correr te está ayudando o lastrando. O si de verdad necesitas un batido nada más terminar. Es una duda razonable: la información sobre nutrición deportiva suele venir de dos extremos, el que dice que "todo da igual" y el que te vende un plan de suplementos para hacer 40 minutos de bici.

Escrito por: Jaime Lopez
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¿Merece la pena cambiar el pollo por tofu? ¿O al revés? Es una duda razonable cuando lees titulares contradictorios cada semana. La ciencia tiene respuestas bastante claras, pero suelen quedar enterradas bajo el ruido.