كتبه: Jaime Lopez
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¿Merece la pena cambiar el pollo por tofu? ¿O al revés? Es una duda razonable cuando lees titulares contradictorios cada semana. La ciencia tiene respuestas bastante claras, pero suelen quedar enterradas bajo el ruido.

كتبه: Jaime Lopez
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Notas un pinchazo en la zona baja de la espalda al hacer peso muerto. O te levantas al día siguiente del entreno y la zona lumbar está rígida, como agarrotada. La duda siempre es la misma: ¿paro del todo o sigo con cuidado?

كتبه: Jaime Lopez
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5 minutos

La tirada larga es el rodaje más largo de tu microciclo semanal. Su objetivo no es ir rápido, sino acumular tiempo en pies a una intensidad que tu cuerpo pueda sostener mientras adapta el sistema cardiovascular, la economía de carrera y el metabolismo de grasas.

كتبه: Jaime Lopez
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6 minutos

Llevas semanas leyendo que "el azúcar es azúcar" y ahora dudas si esa manzana de media mañana es buena idea. Pasa más de lo que parece: la confusión entre azúcar añadido y azúcar natural está detrás de muchas dietas mal planteadas.

كتبه: Jaime Lopez
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Durante décadas la grasa fue la villana de la nutrición. Hoy sabemos que el problema no era la grasa en bloque, sino qué tipo de grasa y en qué contexto. La evidencia acumulada en los últimos 20 años, sobre todo desde la dieta mediterránea, ha cambiado el guion.

كتبه: Jaime Lopez
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Llevas tres semanas yendo al gimnasio, te sientes con energía y un día notas un pinchazo en la zona lumbar al levantar la barra. O un dolor raro en el hombro cuando haces press. Casi todos los que empiezan pasan por algo así, y la mayoría se podía evitar.

كتبه: Jaime Lopez
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6 minutos

Corres tres o cuatro días por semana, tus tiempos se han estancado y empiezas a notar molestias en rodillas o gemelos. Antes de meter más kilómetros, el cambio que más rinde suele ser otro: levantar peso de forma estructurada. No hablamos de hacerte culturista, hablamos de tres sesiones cortas que cambian cómo aguantas el ritmo en el kilómetro 30.

كتبه: Jaime Lopez
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7 minutos

Si has buscado "hidratos de carbono buenos y malos", probablemente quieres una respuesta clara y sin ideología nutricional. Vamos a eso. Este artículo te sirve si eres adulto sano, entrenas 2-5 días por semana y cuidas la alimentación sin obsesionarte.

كتبه: Redacción
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Cuando hablamos de bienestar y vida saludable solemos pensar en alimentación, ejercicio físico o descanso. Sin embargo, existe un aspecto que muchas veces pasa desapercibido hasta que aparecen molestias: la salud del sistema urinario.

كتبه: Jaime Lopez
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6 minutos

Llevas semanas leyendo cifras contradictorias. Que si 2 gramos de proteína por kilo, que si los hidratos engordan, que si las grasas son la nueva gasolina. Y al final no sabes cuánto comer de cada cosa.