No necesariamente es malo entrenar todos los días; entrenar todos los días puede ser seguro y beneficioso si se planifica con variedad, control de intensidad, buen descanso y una alimentación adecuada. El problema surge cuando la carga, la recuperación o la nutrición no acompañan: entonces aumentan el riesgo de lesiones, fatiga crónica y empeoramiento del rendimiento.
Para la mayoría de los adultos, las horas de sueño recomendadas son entre 7 y 9 por noche; sin embargo, las horas de sueño realmente necesarias varían según la edad, la genética, el nivel de actividad física y el estado de salud. Dormir la cantidad adecuada no solo reduce la somnolencia, sino que favorece la recuperación muscular, el equilibrio hormonal, la memoria y la prevención de enfermedades.
Cuando nos proponemos cambiar nuestro estilo de vida y mejorar nuestro aspecto físico, normalmente nos fijamos como objetivo el obtener un cuerpo atlético. Para ello, uno de los aspectos a desarrollar, y que más obsesión genera, son los abdominales. Y es que lograr el tan ansiado ‘six-pack’ puede convertirse en una tarea ciertamente difícil.
