lesiones deportivas

Escrito por: Jaime Lopez
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Te has levantado con la espalda cargada después del entreno de ayer. Duele al agacharte, tira un poco al girar, pero puedes caminar. ¿Es normal? ¿Reposas? ¿Vas al médico? La duda es habitual entre quienes entrenamos por afición y no queremos ni pasarnos de precavidos ni pasarnos de valientes.

Escrito por: Jaime Lopez
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7 minutos

Te duele la cara externa del codo cada vez que sirves, agarras la raqueta con revés a una mano o incluso cuando levantas la cafetera por la mañana. No eres el único: el codo de tenista afecta a entre el 1% y el 3% de la población adulta, y hasta al 40-50% de los jugadores recreativos de tenis en algún momento de su vida (Shiri et al., American Journal of Epidemiology, 2006).

Escrito por: Jaime Lopez
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6 minutos

Haces sentadillas y algo te chirría. A veces es un crujido seco, otras una tensión en la cara anterior de la rodilla, o una presión rara al bajar. La duda es siempre la misma: ¿esto es normal o me estoy haciendo daño?

Escrito por: Jaime Lopez
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7 minutos

Notas un pinchazo en la zona baja de la espalda al hacer peso muerto. O te levantas al día siguiente del entreno y la zona lumbar está rígida, como agarrotada. La duda siempre es la misma: ¿paro del todo o sigo con cuidado?

Escrito por: Jaime Lopez
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4 minutos

Si experimentas dolor torácico intenso, desmayo, dificultad respiratoria marcada, pérdida súbita de función o síntomas persistentes que no mejoran con descanso, debes consultar a un profesional sanitario de forma urgente. Estas señales pueden indicar problemas que requieren evaluación inmediata y no deben atribuirse solo al esfuerzo.

Escrito por: Jaime Lopez
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4 minutos

Sí: es posible reducir de forma sensible la probabilidad de sufrir lesiones si aplicas medidas sencillas y consistentes para prevenir lesiones comunes durante la práctica deportiva habitual, como calentar correctamente, progresar la carga, mantener técnica adecuada y respetar el descanso y la alimentación. Estas acciones no garantizan eliminar todo riesgo, pero sí disminuyen la carga sobre músculos, tendones y articulaciones y mejoran el bienestar general.