flexibilidad

Escrito por: Jaime Lopez
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La duda lleva décadas dando vueltas en vestuarios y grupos de running: ¿estiro antes, después, o mejor no estiro? La respuesta corta, según la evidencia actualizada, es que depende del tipo de estiramiento y del momento. Y no, no vas a evitar todas las lesiones por estirar cinco minutos antes de correr.

Escrito por: Jaime Lopez
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Llevas años oyendo que hay que estirar antes de correr. Y también que estirar antes "enfría" el músculo y te resta rendimiento. Las dos cosas no pueden ser ciertas a la vez, y de hecho no lo son: el matiz está en qué tipo de estiramiento haces y cuándo.

Escrito por: Jaime Lopez
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¿Te has parado a pensar por qué sigues estirando los isquios sentado en el suelo 30 segundos justo antes de salir a correr? Probablemente porque lo aprendiste así en el colegio. El problema es que la evidencia lleva más de una década diciendo que ese estiramiento, ahí, no te ayuda. Puede incluso restarte rendimiento.