fuerza

Escrito por: Jaime Lopez
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6 minutos

Te dejas el pulsómetro en casa, sales a correr y piensas: "vaya, hoy toca ir a ciegas". No exactamente. Llevas décadas usando el mejor sensor disponible: tu propio cuerpo. El RPE (Rating of Perceived Exertion) es una forma validada de cuantificar cuánto te está costando un esfuerzo, sin cables ni watts.

Escrito por: Jaime Lopez
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6 minutos

Empiezas en el gimnasio (o vuelves después de años) y no sabes por dónde tirar. Ves rutinas divididas en cinco días, gente haciendo ejercicios raros con bandas y vídeos de "el mejor plan definitivo". La realidad es más aburrida: si llevas menos de 6-12 meses entrenando fuerza, una rutina full body de 2-3 días te va a dar más que cualquier split avanzado.

Escrito por: Jaime Lopez
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5 minutos

Te metes en el gimnasio un lunes, miras la rutina del compañero de al lado y ves 24 series de pecho. Al día siguiente lees en otro sitio que con 6 sobra. ¿En qué quedamos?

Escrito por: Carlos Garrido
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2 minutos

1. Utilizar una técnica correcta