Escrito por: Jaime Lopez
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Llevas meses entrenando espalda y sigues sin ver dorsal ancho ni grosor. O acabas de empezar y no sabes si 9 series a la semana se quedan cortas o son demasiadas. Es la duda más repetida en cualquier sala de pesas, y la respuesta corta tiene número: entre 10 y 20 series semanales según tu nivel.
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