prevención lesiones

Escrito por: Jaime Lopez
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Llevas semanas subiendo kilómetros. Todo iba bien hasta que, a partir del kilómetro 5 o 6, aparece un dolor punzante en la parte externa de la rodilla. Paras, se calma. Vuelves a correr y regresa. Si te suena, probablemente estés lidiando con el síndrome de la cintilla iliotibial.

Escrito por: Jaime Lopez
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Te levantas por la mañana, apoyas el pie en el suelo y sientes una punzada en el talón que te obliga a cojear los primeros pasos. Si te suena, probablemente estés lidiando con una fascitis plantar. Es una de las lesiones más frecuentes en corredores aficionados y en personas que pasan muchas horas de pie, y también una de las que peor se trata: mucha crema antiinflamatoria, poca carga progresiva.

Escrito por: Jaime Lopez
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Entrenar pierna asusta. Sentadillas pesadas, peso muerto, prensa a tope... y al día siguiente una molestia rara en la rodilla o la zona lumbar que no sabes si es agujetas o algo peor. Si te ha pasado, no eres el único.