Научитесь отличать периостит большеберцовой кости от стрессового перелома по характеру боли, клиническим тестам и срокам восстановления. Практическое руководство для бегунов.
Руководство, основанное на недавних систематических обзорах о том, когда растягиваться, какой тип растяжки выбрать и чего реально ожидать в плане производительности, гибкости…
Самые распространённые ошибки при интервальных тренировках в беге, почему они мешают прогрессу и какие травмы вызывают. Практическое руководство с темпами, отдыхом и…
Практическое руководство с упражнениями, которые поддерживает наука при плантарном фасциите: протокол Рэтлеффа, точные дозировки и ошибки, которые замедляют ваше восстановление.
Практическое руководство по использованию шкалы RPE (воспринимаемой нагрузки) и регулированию интенсивности тренировок без опоры на устройства. Таблица 1–10, применение в разных видах…
Сравниваем фулбади и верх-низ для тех, кто тренируется меньше 12 месяцев: частота, объём, приверженность и что говорят данные исследований.
Практическое руководство по пониманию болезни «колено бегуна», отличению её от других травм и безопасному постепенному возвращению к бегу по протоколу walk-run.
Сколько силы, выносливости и способности к восстановлению вы теряете после плохой ночи. Конкретные данные исследований и что делать, если вы плохо спали…
Практическое руководство по уходу за поясничным отделом при тренировках с весом: техника приседа и становой тяги, брейсинг, мобильность тазобедренного сустава и ошибки,…
