Dormir mal no solo afecta al humor. También influye directamente en el rendimiento físico, la recuperación muscular e incluso en la capacidad de concentración durante el día. De hecho, muchos entrenadores y especialistas en vida saludable coinciden en algo: descansar bien es tan importante como entrenar o cuidar la alimentación.
Hay una parte del rendimiento deportivo de la que se habla menos de lo que merece: el descanso. Se habla de series, de proteínas, de fuerza mental, de pulsaciones… pero dormir bien sigue siendo ese factor silencioso que marca diferencias. No hace falta ser atleta profesional para notarlo. Basta con encadenar dos noches malas para entrenar pesado, sin chispa y con la sensación de ir siempre medio tarde. Por eso muchas personas buscan apoyo en opciones como la melatonina para dormir, especialmente cuando el estrés, los horarios o la rutina desordenada pasan factura.
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