Un calentamiento bien diseñado puede reducir hasta un 39% las lesiones según meta-análisis del BJSM. Te explicamos qué dice la evidencia y cómo aplicarlo en 10-15 minutos.
El hombro de nadador es la lesión más común en natación y suele empezar como una molestia sorda. Te explico qué es y una rutina de 4 ejercicios con evidencia para prevenirlo.
Guía práctica basada en evidencia para saber cuándo hacer estiramientos dinámicos y cuándo estáticos, con ejemplos concretos para antes y después de entrenar.
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Si has entrenado y has dejado de hacerlo por cualquier causa, te habrás dado cuenta que es más fácil llegar a ese estado físico que la vez inicial.
Numerosos estudios constatan que el entrenamiento HIIT es excelente para la salud y muy sencillo de practicar en casa. ¿Quieres comprobarlo?