Qué comer antes, durante y después de entrenar según la duración e intensidad de tu sesión, con pautas de timing, macronutrientes y marcas de referencia.
Cuánto debe durar tu tirada larga y a qué ritmo correrla según seas principiante, intermedio o avanzado, con rangos concretos para 10K, media maratón y maratón.
Aclaramos con evidencia de la OMS y EFSA por qué el azúcar de la fruta no es equivalente al azúcar añadido. La matriz alimentaria lo cambia todo.
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Si has entrenado y has dejado de hacerlo por cualquier causa, te habrás dado cuenta que es más fácil llegar a ese estado físico que la vez inicial.
Numerosos estudios constatan que el entrenamiento HIIT es excelente para la salud y muy sencillo de practicar en casa. ¿Quieres comprobarlo?