Estiramientos dinámicos vs estáticos: cuándo usar cada uno
Guía práctica basada en evidencia para saber cuándo hacer estiramientos dinámicos y cuándo estáticos, con ejemplos concretos para antes y después de entrenar.
Fascitis plantar: por qué aparece y qué ejercicios tienen evidencia
Guía basada en estudios clínicos para entender la fascitis plantar y aplicar un protocolo de ejercicios progresivos con dosificación específica que sí funciona.
Estirar antes o después de entrenar: qué dice la evidencia
La ciencia actual no elige entre antes o después: elige qué tipo de estiramiento haces en cada momento. Te explicamos qué dice el ACSM y cómo aplicarlo según tu deporte.
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