Guía con rangos de volumen semanal según tu objetivo de carrera, desde el 5K hasta el maratón. Cifras concretas por nivel y cómo progresar sin lesionarte.
Cuántas series de pecho hacer a la semana según tu nivel y objetivo, con rangos respaldados por evidencia y errores típicos que frenan tu progreso.
Comparativa práctica entre series, fartlek y tempo run con intensidades, ritmos y duraciones para que elijas el entrenamiento de calidad que encaja con tu nivel y objetivo.
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Si has entrenado y has dejado de hacerlo por cualquier causa, te habrás dado cuenta que es más fácil llegar a ese estado físico que la vez inicial.
Numerosos estudios constatan que el entrenamiento HIIT es excelente para la salud y muy sencillo de practicar en casa. ¿Quieres comprobarlo?