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Sobreentrenamiento en principiantes: señales que no debes ignorar
Cómo detectar los síntomas del sobreentrenamiento cuando llevas poco tiempo entrenando y qué pautas seguir para evitar la fatiga crónica sin perder…
Categoría: Vida sana
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Trail vs asfalto: qué cambia en entrenamiento, calzado y recuperación
Correr en montaña y correr en ciudad se parecen menos de lo que crees. Te explico las diferencias reales en superficie, calzado,…
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Agujetas: qué son, cuánto duran y si debes entrenar con ellas
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Maratón después de los 50: cómo entrenar sin pasarte de frenada
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Entrenar en otoño sin caer enfermo: cómo cuidar tus defensas cuando sube la carga
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Entrenar en ayunas: para quién tiene sentido y para quién es contraproducente
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Movilidad articular antes de entrenar: 8 ejercicios en 10 minutos
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Nutrición
Correr en ayunas: qué dice la ciencia sobre rendimiento y grasa
Análisis con evidencia sobre si correr en ayunas realmente quema más grasa, cuándo mejora el rendimiento y qué perfiles deberían evitarlo.
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Volver a entrenar tras una lesión: las 5 reglas para no recaer
Guía práctica y basada en evidencia para retomar el entrenamiento tras una lesión sin recaídas: alta funcional, progresión por fases, fuerza, escucha…
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Cómo progresar la carga sin lesionarte: la regla del 10%
La regla del 10% es una guía útil para aumentar volumen sin lesionarte, pero no es dogma. Te explico cómo aplicarla con…