manguito rotador

Escrito por: Jaime Lopez
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Llevas meses progresando en press de banca y dominadas. Un día notas un pinchazo en el hombro al bajar la barra al pecho. Al día siguiente cuesta peinarte. Ese es el guion clásico de una lesión del manguito rotador, la causa más común de dolor de hombro en gimnasio.

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Si nadas dos o tres veces por semana y empiezas a notar un pinchazo en la parte delantera del hombro justo cuando entras la mano en el agua, no lo ignores. Ese gesto lo repites unas 2.500 veces por hora nadando crol. Cualquier fallo técnico o desequilibrio muscular se paga en forma de tendón inflamado.

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Levantas peso tres veces por semana, cuidas la técnica y de repente notas un pinchazo en el hombro al hacer press. No es rotura, no es "agujetas raras", pero llevas semanas así. Bienvenido al club: la tendinitis de hombro en el gym es una de las lesiones más frecuentes en gente que entrena por salud, no en atletas de élite.