sueño

Escrito por: Jaime Lopez
Sin comentarios
4 minutos

La importancia del descanso para el cuidado del cuerpo y la mente radica en que el sueño y los periodos de recuperación permiten reparar tejidos, consolidar la memoria, regular hormonas y mantener el sistema inmune; sin un descanso adecuado aumentan la fatiga, el riesgo metabólico, el estado de ánimo bajo y una menor capacidad de recuperación tras el ejercicio. El descanso no es solo inactividad: es un proceso activo de restauración física y mental fundamental para la salud y la vida sana.

Escrito por: Jaime Lopez
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Para la mayoría de los adultos, las horas de sueño recomendadas son entre 7 y 9 por noche; sin embargo, las horas de sueño realmente necesarias varían según la edad, la genética, el nivel de actividad física y el estado de salud. Dormir la cantidad adecuada no solo reduce la somnolencia, sino que favorece la recuperación muscular, el equilibrio hormonal, la memoria y la prevención de enfermedades.