junio de 2026

Escrito por: Jaime Lopez
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5 minutos

Llevas tres semanas yendo al gimnasio, te sientes con energía y un día notas un pinchazo en la zona lumbar al levantar la barra. O un dolor raro en el hombro cuando haces press. Casi todos los que empiezan pasan por algo así, y la mayoría se podía evitar.

Escrito por: Jaime Lopez
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6 minutos

Corres tres o cuatro días por semana, tus tiempos se han estancado y empiezas a notar molestias en rodillas o gemelos. Antes de meter más kilómetros, el cambio que más rinde suele ser otro: levantar peso de forma estructurada. No hablamos de hacerte culturista, hablamos de tres sesiones cortas que cambian cómo aguantas el ritmo en el kilómetro 30.

Escrito por: Jaime Lopez
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7 minutos

Si has buscado "hidratos de carbono buenos y malos", probablemente quieres una respuesta clara y sin ideología nutricional. Vamos a eso. Este artículo te sirve si eres adulto sano, entrenas 2-5 días por semana y cuidas la alimentación sin obsesionarte.

Escrito por: Redacción
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5 minutos

Cuando hablamos de bienestar y vida saludable solemos pensar en alimentación, ejercicio físico o descanso. Sin embargo, existe un aspecto que muchas veces pasa desapercibido hasta que aparecen molestias: la salud del sistema urinario.

Escrito por: Jaime Lopez
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Llevas semanas leyendo cifras contradictorias. Que si 2 gramos de proteína por kilo, que si los hidratos engordan, que si las grasas son la nueva gasolina. Y al final no sabes cuánto comer de cada cosa.

Escrito por: Jaime Lopez
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6 minutos

Entrenar pierna asusta. Sentadillas pesadas, peso muerto, prensa a tope... y al día siguiente una molestia rara en la rodilla o la zona lumbar que no sabes si es agujetas o algo peor. Si te ha pasado, no eres el único.

Escrito por: Jaime Lopez
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6 minutos

Sales a correr y, sin darte cuenta, vas siempre al mismo ritmo: ese gris medio en el que ni descansas ni metes intensidad de verdad. Te suena, ¿no? Es el error más común entre corredores populares, y probablemente la razón por la que llevas meses sin mejorar tu marca en 10K.

Escrito por: Jaime Lopez
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Contar calorías funciona, pero es un coñazo. Pesar el arroz, mirar etiquetas, anotar cada picoteo… la mayoría de la gente lo deja antes del mes. Y la pregunta que llega a consulta una y otra vez es la misma: ¿se puede comer bien sin llevar la cuenta?

Escrito por: Jaime Lopez
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7 minutos

Tienes 38, 42 o 47 años, ves vídeos de escalada y piensas que ya es tarde. No lo es. Pero el cuerpo a los 40 no perdona los mismos errores que perdonaba a los 20, y eso conviene tenerlo claro antes de atarte un arnés.

Escrito por: Jaime Lopez
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5 minutos

Llevas meses entrenando espalda y sigues sin ver dorsal ancho ni grosor. O acabas de empezar y no sabes si 9 series a la semana se quedan cortas o son demasiadas. Es la duda más repetida en cualquier sala de pesas, y la respuesta corta tiene número: entre 10 y 20 series semanales según tu nivel.