Jaime Lopez
October 2026
19 Oct Übertraining bei Anfängern: Warnsignale, die du nicht ignorieren solltest
19 Oct Trail vs. Asphalt: Was sich bei Training, Laufschuhen und Regeneration ändert
12 Oct Muskelkater: Was es ist, wie lange er anhält und ob man trotzdem trainieren sollte
12 Oct Marathon nach 50: Wie man trainiert, ohne es zu übertreiben
08 Oct Nüchtern trainieren: für wen es Sinn ergibt und für wen es kontraproduktiv ist
05 Oct Gelenkmobilisation vor dem Training: 8 Übungen in 10 Minuten
05 Oct Nüchtern laufen: Was die Wissenschaft über Leistung und Fettverbrennung sagt
September 2026
30 Sep Nach einer Verletzung wieder trainieren: die 5 Regeln, um einen Rückfall zu vermeiden
28 Sep Wie du die Belastung steigerst, ohne dich zu verletzen: die 10-Prozent-Regel
28 Sep Schienbeinkantensyndrom: Wie man es von einer Stressfraktur unterscheidet
23 Sep Dehnen vor oder nach dem Training: Was die Evidenz 2026 sagt
21 Sep Fehler beim Intervalltraining, die deinen Fortschritt bremsen (und dich verletzen)
21 Sep Plantarfasziitis: Übungen mit wissenschaftlicher Evidenz zur Behandlung
19 Sep RPE: So misst du die Intensität ohne Pulsmesser oder Leistungsmesser
16 Sep Herzfrequenz in Ruhe: Was deine Zahl bedeutet und wann du dir Sorgen machen solltest
14 Sep Ganzkörper oder Oberkörper-Unterkörper: Was passt zu dir, wenn du weniger als ein Jahr trainierst
14 Sep Laufknie: Was es ist, warum es schmerzt und wie man wieder laufen kann
12 Sep Wenig schlafen und trainieren: Was du an Leistung und Regeneration tatsächlich verlierst
09 Sep Wie du deinen unteren Rücken beim Krafttraining schützt: Technik und häufige Fehler
07 Sep Ganzkörperplan für Anfänger: Sätze, Übungen und Progression
07 Sep Häufigste Verletzungen bei Läufern und wie man ihnen vorbeugt
05 Sep So stärken Sie Ihre Knie: 6 wissenschaftlich fundierte Übungen für jedes Niveau
02 Sep Zervikalgie durch Haltung: 10-Minuten-Routine für Büroangestellte, die trainieren
August 2026
31 Aug Wöchentliches Volumen pro Muskelgruppe: wie viele Sätze du trainierst
31 Aug Periodisierung für Hobbyläufer: So planst du deine Saison
29 Aug Rotatorenmanschette: die Verletzung, die deine Klimmzüge und dein Bankdrücken ruiniert
26 Aug Leistenbeschwerden bei Amateurfußballern: Prävention mit Core- und Adduktorentraining
24 Aug Pausenzeit zwischen den Sätzen: Wie lange du je nach Ziel warten solltest
24 Aug Anaerobe Schwelle: die entscheidende Intensität, die fast niemand richtig trainiert
22 Aug Schienbeinkantensyndrom: Warum die Schiene beim Laufen schmerzt und wie man es behebt
19 Aug Muskelfaserriss: Wie man ihn von einer Verspannung unterscheidet und was zu tun ist
17 Aug Effektive Sätze: wann bis zum Muskelversagen und wann nicht
17 Aug VO2 max: Was es ist, wie man es misst und wie man es ab 35 verbessert
15 Aug Lendenschmerzen bei Hobbysportlern: Wann es muskulär ist und wann Sie zum Arzt sollten
12 Aug Achillessehnenverletzung? Nein, Außenbandzerrung des Sprunggelenks: Erholungsprotokoll Tag für Tag
10 Aug Warum richtiges Aufwärmen das Verletzungsrisiko senkt (mit Daten)
10 Aug Gele, Riegel und Salze: Was man vor, während und nach dem Training zu sich nehmen sollte
08 Aug Tennisarm (Epicondylitis): Behandlung und wann man mit dem Spielen aufhören sollte
05 Aug Schwimmerschulter: Was es ist und wie man ihr mit 4 Übungen vorbeugt
03 Aug Dynamische vs. statische Dehnung: wann man welche anwendet
03 Aug Hidratación en carreras largas: cuánto beber sin pasarte
01 Aug Síndrome de la cintilla iliotibial: la lesión silenciosa del corredor de fondo
July 2026
29 Jul Plantarfasziitis: Warum sie auftritt und welche Übungen nachweislich wirken
27 Jul Vor oder nach dem Training dehnen: Was die Evidenz sagt
27 Jul Carbonplatte in Laufschuhen: Macht dich das wirklich schneller?
25 Jul Patellasehnenentzündung bei Läufern: So beugst du vor und stärkst das Knie
22 Jul Desayuno: ¿es realmente la comida más importante del día?
20 Jul Aufwärmen vor dem Training: Was zu tun ist und wie lange man es machen sollte
20 Jul Drop de las zapatillas: qué es y cómo elegirlo según tu carrera
18 Jul Comer fuera de casa sin destrozar tu semana: criterios prácticos
15 Jul Fibra: cuánta necesitas y dónde la encuentras sin recurrir a suplementos
13 Jul Rodilla al hacer sentadilla: qué es normal y qué no
13 Jul Pisada talonadora, mediopié o antepié: qué dice la evidencia
11 Jul Suplementos que sí funcionan: creatina monohidrato, cafeína y poco más
08 Jul Cuánta agua beber al día: el mito de los 2 litros y qué dice la ciencia
06 Jul Tendinitis de hombro en el gym: causas, señales y prevención
06 Jul Cómo bajar de 50 minutos en 10K: plan realista de 12 semanas
04 Jul Ratgeber für Ernährung vor, während und nach dem Training
01 Jul Proteína animal o vegetal: qué cambia para tu salud y tu rendimiento
June 2026
29 Jun Dolor lumbar al entrenar: por qué aparece y qué hacer
29 Jun Tirada larga: cuánto debe durar y a qué ritmo según tu nivel
27 Jun Azúcar añadido vs. azúcar natural: por qué la fruta no es el enemigo
24 Jun Grasas saludables: qué dice la evidencia sobre aceite de oliva, frutos secos y aguacate
22 Jun Lesiones típicas de principiantes en el gimnasio (y cómo evitarlas)
22 Jun Fuerza para corredores: 3 sesiones semanales que sí funcionan
20 Jun Hidratos de carbono: cuáles priorizar y cuáles dejar para ocasiones puntuales
17 Jun Proteine, Kohlenhydrate und Fette: Wie viel du täglich wirklich brauchst
15 Jun Pierna sin lesiones: cómo estructurar series y descansos
15 Jun Carrera continua suave: por qué el 80% de tus kilómetros deben ir aquí
13 Jun Cómo comer bien sin contar calorías: la técnica del plato y otros métodos con evidencia
10 Jun Escalada en roca para mayores de 35: por dónde empezar sin hacerte daño
08 Jun Espalda en el gimnasio: el número de series que de verdad funciona
08 Jun Wie viele Kilometer pro Woche du brauchst, je nach deinem Ziel (5 km bis Marathon)
06 Jun Remo, kayak y SUP: cuál te pone más en forma con menos riesgo de lesión
03 Jun Trail running: cuándo tiene sentido pasar del asfalto a la montaña
01 Jun Rutina de pecho: cuántas series necesitas para ganar fuerza sin pasarte
01 Jun Series, fartlek y tempo: qué entrenamiento de calidad te conviene
May 2026
30 May Natación en aguas abiertas: lo que nadie te cuenta antes de tirarte
27 May Senderismo para sedentarios: cómo pasar de 0 a 15 km sin lesionarte
27 May Dormir mejor también se entrena: hábitos y ayudas que cada vez usan más adultos activos
25 May Sätze und Wiederholungen: der realistische Leitfaden für Einsteiger im Fitnessstudio
25 May Zonas de frecuencia cardiaca para corredores: cómo calcularlas bien
23 May Rennrad vs. MTB: Welches Rad soll ich wählen, wenn ich mit 40 anfange?
20 May Schneller Laufen oder Gehen: Was verbrennt mehr Kalorien und was schont deine Knie besser?
19 May Cuántas series por grupo muscular hacer en el gimnasio si empiezas
18 May Cómo empezar a correr a los 40 sin lesionarte: plan de 8 semanas
16 May Deportes al aire libre: cuáles merecen la pena según tu nivel y tu tiempo
13 May Entrenar desde casa ya no es una excusa: así funciona realmente un entrenador personal online
April 2026
28 Apr Suplementos deportivos: por qué cada vez más gente los usa para entrenar mejor
22 Apr ¿Por qué es fundamental la paciencia y la constancia en la adopción de hábitos saludables?
20 Apr ¿Cómo reconocer los signos de agotamiento físico y emocional y qué hacer al respecto?
18 Apr ¿Qué papel tiene el autocuidado en la prevención de enfermedades y el mantenimiento del bienestar?
15 Apr ¿Cómo afecta el consumo excesivo de azúcar a la salud y cómo reducirlo sin estrés?
11 Apr ¿Cómo adaptar la actividad física en etapas de recuperación o tras una lesión leve?
08 Apr ¿Qué efectos tiene la falta de sueño en el rendimiento físico y la salud general?
06 Apr ¿Cómo el mindfulness y la actividad física pueden mejorar el bienestar integral?
04 Apr ¿Cuál es la relación entre la alimentación y el rendimiento deportivo en actividades de resistencia?
01 Apr ¿Qué cuidados específicos necesitan las personas con enfermedades crónicas para hacer ejercicio?
March 2026
30 Mar ¿Cómo controlar la ansiedad a través de hábitos saludables de vida y ejercicio físico?
28 Mar ¿Qué beneficios aporta el ejercicio al sistema inmunológico y cómo mantenerlo activo?
23 Mar ¿Qué importancia tiene la postura corporal en la prevención de molestias y lesiones?
21 Mar ¿Cómo afecta el sedentarismo a la salud y qué pasos tomar para reducirlo progresivamente?
18 Mar ¿Qué estrategias sencillas pueden mejorar la motivación para mantener una vida sana?
16 Mar ¿Cómo influye la alimentación en la inflamación y el bienestar general?
14 Mar ¿Cuáles son los mejores hábitos para cuidar las articulaciones durante la actividad física?
11 Mar ¿Cómo identificar y manejar el dolor muscular después del ejercicio sin alarmarse?
09 Mar ¿Qué rol juega el equilibrio entre actividad física y descanso en la prevención del agotamiento?
07 Mar ¿Por qué es importante la prevención en la salud a través del ejercicio y la alimentación?
04 Mar ¿Cuáles son los beneficios de la actividad física moderada para personas mayores?
02 Mar Cómo integrar ejercicio, descanso y alimentación para una vida sana
February 2026
28 Feb Cómo mantener hábitos saludables: ejercicio, descanso y alimentación para el bienestar
25 Feb ¿Qué papel tiene la hidratación en la salud y el rendimiento deportivo?
23 Feb ¿Cómo combinar alimentación y ejercicio para optimizar el bienestar físico?
21 Feb ¿Qué señales indican que debo consultar a un profesional sanitario en mi rutina de ejercicio?
18 Feb ¿Cómo prevenir lesiones comunes durante la práctica deportiva habitual?
16 Feb ¿Cuál es la importancia del descanso para el cuidado del cuerpo y la mente?
11 Feb ¿Qué hábitos alimenticios favorecen una vida sana y equilibrada?
10 Feb ¿Cómo influye el ejercicio físico en la salud mental y el bienestar diario?
January 2026
29 Jan ¿Es malo entrenar todos los días?
25 Jan ¿Cuántas horas de sueño son realmente necesarias?
September 2025
04 Sep 6 consejos para entrenar en casa: gana masa muscular sin ir al gimnasio
May 2025
16 May ¿Por qué cada vez más personas hacen un curso de entrenador personal?
December 2024
19 Dec Beneficios del pádel como deporte
September 2024
11 Sep Versatilidad y rendimiento: el futuro del césped artificial en el deporte
June 2024
27 Jun Cardio vs pesas: ¿qué tipo de ejercicio es mejor para ti?
May 2024
24 May Equipamiento de golf y cómo adquirirlo sin que suponga un problema
April 2024
27 Apr ¿Qué se necesita para ser entrenador de fútbol?
22 Apr Giro de Italia 2024: Datos, pronósticos y más
February 2024
29 Feb ¿Cómo elegir el mejor kayak hinchable 2 plazas?
26 Feb Importancia de la ropa adecuada durante la práctica deportiva
January 2024
14 Jan Cómo entrenar en bici desde casa con tu rodillo
10 Jan Las emociones de la Euro 2024
04 Jan Deslizándose hacia la salud: 7 beneficios del esquí que quizá no sabías
November 2023
15 Nov Este músculo activa el metabolismo y te permite adelgazar
October 2023
30 Oct Deporte y nutrición: el combo perfecto para un corazón saludable
May 2023
08 May La importancia del descanso y la recuperación en el deporte
April 2023
13 Apr Cómo bajar 5 kilos en 3 meses de forma saludable
March 2023
31 Mar 8 cosas indispensables que siempre debes llevar al gimnasio
23 Mar Consejos técnicos para una buena colocación en el pádel
22 Mar ¿Sabes cuáles son los deportes más practicados en España?
December 2022
18 Dec Así es la nueva web de la NBA en España
March 2022
28 Mar ¿Qué deberías saber antes de elegir un gimnasio en España?
December 2021
21 Dec Paintball, el deporte de moda de los últimos años
09 Dec Vitamina C: ¿para qué sirve y cuál es la cantidad recomendada?
September 2021
12 Sep ¿Qué es el rendimiento deportivo y cómo se puede mejorar?
July 2021
21 Jul 10 ideas de regalo para sorprender a un padre deportista
June 2021
23 Jun ¿Cómo evitar sudar mucho mientras haces deporte?
May 2021
24 May Consejos antes de salir en ruta con bicicleta este verano
April 2021
12 Apr Die Bedeutung des strategischen Denkens im Sport
March 2021
31 Mar ¿Quién será el mejor del Big Three?
26 Mar ¿Cuándo volverá el público a los estadios de fútbol?
12 Mar Entrenamiento HIIT: 5 ejercicios para hacer en casa
February 2021
11 Feb Lesiones más comunes en el fútbol
January 2021
30 Jan 4 claves para aprender a escalar y no morir en el intento
21 Jan Mejores jugadores de baloncesto españoles
19 Jan Tips para practicar running con lluvia
November 2020
13 Nov Qué calzado es el adecuado para cada deporte
October 2020
15 Oct Las habilidades que se desarrollan con el fútbol
September 2020
30 Sep Nadal a por su mayor reto en Roland Garros
26 Sep Qué equipo básico comprar para los principiantes de running
17 Sep 8 consejos para disfrutar a lo grande en kayak
16 Sep Ventajas y desventajas de los portabicicletas de techo
July 2020
27 Jul Zapatillas de correr Asics con mejor relación calidad-precio
June 2020
05 Jun Cómo entrenar con rodillo en casa
01 Jun ¿Qué zapatillas elegir para hacer trail running?
May 2020
14 May ¿Andar o correr? Como perder peso en una cinta de correr
January 2020
30 Jan ¿Por qué se han roto las negociaciones por Rodrigo entre el Barça – Valencia?
02 Jan Tendinitis rotuliana en ciclismo: qué es y cómo curarla
December 2019
22 Dec Consejos para hacer surf en invierno y no morir en el intento
19 Dec 5 beneficios del pilates y por qué es tan bueno para la salud
16 Dec Cuánto cuesta homologar un coche para rally
November 2019
26 Nov Las mejores zapatillas de running para hombres y mujeres
14 Nov Por qué es bueno tener una cinta de correr en casa
12 Nov STRYD Wind, el primer medidor de potencia para Running
July 2019
30 Jul Comodidad, calidad y moda a la hora de practicar deportes
Alles, was du über das Muskelgedächtnis wissen musst 
Entrenamiento HIIT: 5 ejercicios para hacer en casa 
Combinar entrenamiento en casa y al aire libre