Jaime Lopez
October 2026
19 Oct Sovrallenamento nei principianti: segnali da non ignorare
19 Oct Trail vs asfalto: cosa cambia nell'allenamento, nelle scarpe e nel recupero
12 Oct Dolori muscolari a posteriori: cosa sono, quanto durano e se conviene allenarsi con il dolore
12 Oct Maratona dopo i 50: come allenarsi senza esagerare
08 Oct Allenarsi in autunno senza ammalarsi: come proteggere le difese quando il carico aumenta
08 Oct Allenarsi a digiuno: per chi ha senso e per chi è controproducente
05 Oct Mobilità articolare prima dell'allenamento: 8 esercizi in 10 minuti
05 Oct Correre a digiuno: cosa dice la scienza su prestazioni e grasso
September 2026
30 Sep Tornare ad allenarsi dopo un infortunio: le 5 regole per non ricadere
28 Sep Come progredire nel carico senza infortunarsi: la regola del 10%
28 Sep Sovraccarico tibiale: come distinguerlo da una frattura da stress
23 Sep Stretching prima o dopo l'allenamento: cosa dice l'evidenza nel 2026
21 Sep Errori nelle ripetute che frenano i tuoi progressi (e ti infortunano)
21 Sep Fascite plantare: esercizi con evidenza scientifica per risolverla
19 Sep RPE: come misurare l'intensità senza cardiofrequenzimetro né misuratore di potenza
16 Sep Frequenza cardiaca a riposo: cosa significa il tuo numero e quando preoccuparsi
14 Sep Ginocchio del corridore: cos'è, perché fa male e come tornare a correre
12 Sep Dormire poco e allenarsi: cosa perdi davvero in prestazioni e recupero
09 Sep Come proteggere la zona lombare se fai allenamento di forza: tecnica ed errori comuni
07 Sep Routine full body per principianti: serie, esercizi e progressione
07 Sep Lesioni più frequenti nei corridori e come prevenirle
05 Sep Come rafforzare le ginocchia: 6 esercizi con evidenze scientifiche per ogni livello
02 Sep Cervicalgia posturale: routine di 10 minuti per impiegati che si allenano
August 2026
31 Aug Volume settimanale per gruppo muscolare: quante serie colpiscono
31 Aug Periodizzazione per il corridore amatoriale: come pianificare la tua stagione
29 Aug Cuffia dei rotatori: l'infortunio che rovina le tue trazioni alla sbarra e il panca piana
26 Aug Pubalgia negli calciatori amatoriali: prevenzione con lavoro su core e adduttori
24 Aug Pausa tra le serie: quanto aspettare in base al tuo obiettivo
24 Aug Soglia anaerobica: il ritmo chiave che quasi nessuno allena bene
22 Aug Periostite tibiale: perché fa male lo stinco quando si corre e come risolverlo
19 Aug Strappo muscolare delle fibre: come distinguerlo da una contrattura e cosa fare
17 Aug Serie efficaci: quando arrivare al cedimento e quando no
17 Aug VO2 max: cos'è, come misurarlo e come migliorarlo dopo i 35 anni
15 Aug Lombalgia negli sportivi amatoriali: quando è muscolare e quando bisogna andare dal medico
12 Aug Distorsione alla caviglia: protocollo di recupero giorno per giorno
10 Aug Perché riscaldarsi bene riduce il rischio di infortuni (con dati)
10 Aug Gel, barrette e sali: cosa assumere prima, durante e dopo
08 Aug Gomito del tennista (epicondilite): come si cura e quando smettere di giocare
05 Aug Spalla del nuotatore: cos'è e come prevenirla con 4 esercizi
03 Aug Stretching dinamico vs statico: quando usare ciascuno
03 Aug Hidratación en carreras largas: cuánto beber sin pasarte
01 Aug Síndrome de la cintilla iliotibial: la lesión silenciosa del corredor de fondo
July 2026
29 Jul Fascite plantare: perché compare e quali esercizi hanno evidenza scientifica
27 Jul Allungarsi prima o dopo l'allenamento: cosa dicono le evidenze
27 Jul Piastra in carbonio nelle scarpe: ti fa davvero andare più veloce?
25 Jul Tendinite rotulea nei corridori: come prevenirla e rafforzare il ginocchio
22 Jul Desayuno: ¿es realmente la comida más importante del día?
20 Jul Riscaldamento prima dell'allenamento: cosa fare e quanto tempo dedicarvi
20 Jul Drop de las zapatillas: qué es y cómo elegirlo según tu carrera
18 Jul Comer fuera de casa sin destrozar tu semana: criterios prácticos
15 Jul Fibra: cuánta necesitas y dónde la encuentras sin recurrir a suplementos
13 Jul Rodilla al hacer sentadilla: qué es normal y qué no
13 Jul Pisada talonadora, mediopié o antepié: qué dice la evidencia
11 Jul Suplementos que sí funcionan: creatina monohidrato, cafeína y poco más
08 Jul Cuánta agua beber al día: el mito de los 2 litros y qué dice la ciencia
06 Jul Tendinitis de hombro en el gym: causas, señales y prevención
06 Jul Cómo bajar de 50 minutos en 10K: plan realista de 12 semanas
04 Jul Guida per mangiare prima, durante e dopo l'allenamento
01 Jul Proteína animal o vegetal: qué cambia para tu salud y tu rendimiento
June 2026
29 Jun Dolor lumbar al entrenar: por qué aparece y qué hacer
29 Jun Tirada larga: cuánto debe durar y a qué ritmo según tu nivel
27 Jun Azúcar añadido vs. azúcar natural: por qué la fruta no es el enemigo
24 Jun Grasas saludables: qué dice la evidencia sobre aceite de oliva, frutos secos y aguacate
22 Jun Lesiones típicas de principiantes en el gimnasio (y cómo evitarlas)
22 Jun Fuerza para corredores: 3 sesiones semanales que sí funcionan
20 Jun Hidratos de carbono: cuáles priorizar y cuáles dejar para ocasiones puntuales
17 Jun Proteine, carboidrati e grassi: quanto ti servono davvero al giorno
15 Jun Pierna sin lesiones: cómo estructurar series y descansos
15 Jun Carrera continua suave: por qué el 80% de tus kilómetros deben ir aquí
13 Jun Cómo comer bien sin contar calorías: la técnica del plato y otros métodos con evidencia
10 Jun Escalada en roca para mayores de 35: por dónde empezar sin hacerte daño
08 Jun Espalda en el gimnasio: el número de series que de verdad funciona
08 Jun Quanti chilometri a settimana ti servono in base al tuo obiettivo (dai 5K alla maratona)
06 Jun Remo, kayak y SUP: cuál te pone más en forma con menos riesgo de lesión
03 Jun Trail running: cuándo tiene sentido pasar del asfalto a la montaña
01 Jun Rutina de pecho: cuántas series necesitas para ganar fuerza sin pasarte
01 Jun Series, fartlek y tempo: qué entrenamiento de calidad te conviene
May 2026
30 May Natación en aguas abiertas: lo que nadie te cuenta antes de tirarte
27 May Senderismo para sedentarios: cómo pasar de 0 a 15 km sin lesionarte
27 May Dormir mejor también se entrena: hábitos y ayudas que cada vez usan más adultos activos
25 May Serie e ripetizioni: la guida realistica per principianti in palestra
25 May Zonas de frecuencia cardiaca para corredores: cómo calcularlas bien
23 May Ciclismo su strada vs. MTB: quale scegliere se inizi a 40 anni
20 May Correre o camminare veloce: cosa brucia più calorie e quale protegge meglio le tue ginocchia
19 May Cuántas series por grupo muscular hacer en el gimnasio si empiezas
18 May Cómo empezar a correr a los 40 sin lesionarte: plan de 8 semanas
16 May Deportes al aire libre: cuáles merecen la pena según tu nivel y tu tiempo
13 May Entrenar desde casa ya no es una excusa: así funciona realmente un entrenador personal online
April 2026
28 Apr Suplementos deportivos: por qué cada vez más gente los usa para entrenar mejor
22 Apr ¿Por qué es fundamental la paciencia y la constancia en la adopción de hábitos saludables?
20 Apr ¿Cómo reconocer los signos de agotamiento físico y emocional y qué hacer al respecto?
18 Apr ¿Qué papel tiene el autocuidado en la prevención de enfermedades y el mantenimiento del bienestar?
15 Apr ¿Cómo afecta el consumo excesivo de azúcar a la salud y cómo reducirlo sin estrés?
11 Apr ¿Cómo adaptar la actividad física en etapas de recuperación o tras una lesión leve?
08 Apr ¿Qué efectos tiene la falta de sueño en el rendimiento físico y la salud general?
06 Apr ¿Cómo el mindfulness y la actividad física pueden mejorar el bienestar integral?
04 Apr ¿Cuál es la relación entre la alimentación y el rendimiento deportivo en actividades de resistencia?
01 Apr ¿Qué cuidados específicos necesitan las personas con enfermedades crónicas para hacer ejercicio?
March 2026
30 Mar ¿Cómo controlar la ansiedad a través de hábitos saludables de vida y ejercicio físico?
28 Mar ¿Qué beneficios aporta el ejercicio al sistema inmunológico y cómo mantenerlo activo?
23 Mar ¿Qué importancia tiene la postura corporal en la prevención de molestias y lesiones?
21 Mar ¿Cómo afecta el sedentarismo a la salud y qué pasos tomar para reducirlo progresivamente?
18 Mar ¿Qué estrategias sencillas pueden mejorar la motivación para mantener una vida sana?
16 Mar ¿Cómo influye la alimentación en la inflamación y el bienestar general?
14 Mar ¿Cuáles son los mejores hábitos para cuidar las articulaciones durante la actividad física?
11 Mar ¿Cómo identificar y manejar el dolor muscular después del ejercicio sin alarmarse?
09 Mar ¿Qué rol juega el equilibrio entre actividad física y descanso en la prevención del agotamiento?
07 Mar ¿Por qué es importante la prevención en la salud a través del ejercicio y la alimentación?
04 Mar ¿Cuáles son los beneficios de la actividad física moderada para personas mayores?
02 Mar Cómo integrar ejercicio, descanso y alimentación para una vida sana
February 2026
28 Feb Cómo mantener hábitos saludables: ejercicio, descanso y alimentación para el bienestar
25 Feb ¿Qué papel tiene la hidratación en la salud y el rendimiento deportivo?
23 Feb ¿Cómo combinar alimentación y ejercicio para optimizar el bienestar físico?
21 Feb ¿Qué señales indican que debo consultar a un profesional sanitario en mi rutina de ejercicio?
18 Feb ¿Cómo prevenir lesiones comunes durante la práctica deportiva habitual?
16 Feb ¿Cuál es la importancia del descanso para el cuidado del cuerpo y la mente?
11 Feb ¿Qué hábitos alimenticios favorecen una vida sana y equilibrada?
10 Feb ¿Cómo influye el ejercicio físico en la salud mental y el bienestar diario?
January 2026
29 Jan ¿Es malo entrenar todos los días?
25 Jan ¿Cuántas horas de sueño son realmente necesarias?
September 2025
04 Sep 6 consejos para entrenar en casa: gana masa muscular sin ir al gimnasio
May 2025
16 May ¿Por qué cada vez más personas hacen un curso de entrenador personal?
December 2024
19 Dec Beneficios del pádel como deporte
September 2024
11 Sep Versatilidad y rendimiento: el futuro del césped artificial en el deporte
June 2024
27 Jun Cardio vs pesas: ¿qué tipo de ejercicio es mejor para ti?
May 2024
24 May Equipamiento de golf y cómo adquirirlo sin que suponga un problema
April 2024
27 Apr ¿Qué se necesita para ser entrenador de fútbol?
22 Apr Giro de Italia 2024: Datos, pronósticos y más
February 2024
29 Feb ¿Cómo elegir el mejor kayak hinchable 2 plazas?
26 Feb Importancia de la ropa adecuada durante la práctica deportiva
January 2024
14 Jan Cómo entrenar en bici desde casa con tu rodillo
10 Jan Las emociones de la Euro 2024
04 Jan Deslizándose hacia la salud: 7 beneficios del esquí que quizá no sabías
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15 Nov Este músculo activa el metabolismo y te permite adelgazar
October 2023
30 Oct Deporte y nutrición: el combo perfecto para un corazón saludable
May 2023
08 May La importancia del descanso y la recuperación en el deporte
April 2023
13 Apr Cómo bajar 5 kilos en 3 meses de forma saludable
March 2023
31 Mar 8 cosas indispensables que siempre debes llevar al gimnasio
23 Mar Consejos técnicos para una buena colocación en el pádel
22 Mar ¿Sabes cuáles son los deportes más practicados en España?
December 2022
18 Dec Así es la nueva web de la NBA en España
March 2022
28 Mar ¿Qué deberías saber antes de elegir un gimnasio en España?
December 2021
21 Dec Paintball, el deporte de moda de los últimos años
09 Dec Vitamina C: ¿para qué sirve y cuál es la cantidad recomendada?
September 2021
12 Sep ¿Qué es el rendimiento deportivo y cómo se puede mejorar?
July 2021
21 Jul 10 ideas de regalo para sorprender a un padre deportista
June 2021
23 Jun ¿Cómo evitar sudar mucho mientras haces deporte?
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24 May Consejos antes de salir en ruta con bicicleta este verano
April 2021
12 Apr L'importanza del pensiero strategico nello sport
March 2021
31 Mar ¿Quién será el mejor del Big Three?
26 Mar ¿Cuándo volverá el público a los estadios de fútbol?
12 Mar Entrenamiento HIIT: 5 ejercicios para hacer en casa
February 2021
11 Feb Lesiones más comunes en el fútbol
January 2021
30 Jan 4 claves para aprender a escalar y no morir en el intento
21 Jan Mejores jugadores de baloncesto españoles
19 Jan Tips para practicar running con lluvia
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13 Nov Qué calzado es el adecuado para cada deporte
October 2020
15 Oct Las habilidades que se desarrollan con el fútbol
September 2020
30 Sep Nadal a por su mayor reto en Roland Garros
26 Sep Qué equipo básico comprar para los principiantes de running
17 Sep 8 consejos para disfrutar a lo grande en kayak
16 Sep Ventajas y desventajas de los portabicicletas de techo
July 2020
27 Jul Zapatillas de correr Asics con mejor relación calidad-precio
June 2020
05 Jun Cómo entrenar con rodillo en casa
01 Jun ¿Qué zapatillas elegir para hacer trail running?
May 2020
14 May ¿Andar o correr? Como perder peso en una cinta de correr
January 2020
30 Jan ¿Por qué se han roto las negociaciones por Rodrigo entre el Barça – Valencia?
02 Jan Tendinitis rotuliana en ciclismo: qué es y cómo curarla
December 2019
22 Dec Consejos para hacer surf en invierno y no morir en el intento
19 Dec 5 beneficios del pilates y por qué es tan bueno para la salud
16 Dec Cuánto cuesta homologar un coche para rally
November 2019
26 Nov Las mejores zapatillas de running para hombres y mujeres
14 Nov Por qué es bueno tener una cinta de correr en casa
12 Nov STRYD Wind, el primer medidor de potencia para Running
July 2019
30 Jul Comodidad, calidad y moda a la hora de practicar deportes
Tutto quello che devi sapere sulla memoria muscolare 
Entrenamiento HIIT: 5 ejercicios para hacer en casa 
Combinar entrenamiento en casa y al aire libre