Fitness
Surentraînement chez les débutants : signaux à ne pas ignorer
Comment détecter les symptômes du surentraînement lorsque l'on s'entraîne depuis peu de temps et quelles règles suivre pour éviter la fatigue chronique…
Category: Sports
Running
Trail vs bitume : ce qui change dans l'entraînement, les chaussures et la récupération
Courir en montagne et courir en ville se ressemblent moins que tu ne le penses. Je t'explique les différences réelles en matière…
Fitness
Courbatures : ce que c'est, combien de temps elles durent et s'il faut s'entraîner malgré elles
Ce que sont réellement les courbatures, pourquoi l'acide lactique n'y est pour rien et comment décider entre s'entraîner ou se reposer lorsque…
Athlétisme
Marathon après 50 ans : comment s'entraîner sans se griller
Guide pratique pour préparer un marathon après 50 ans avec discernement : bilan médical, kilométrage réaliste, zones de fréquence cardiaque et renforcement…
Fitness
S'entraîner à jeun : pour qui cela a du sens et pour qui c'est contre-productif
Est-ce que s'entraîner sans petit-déjeuner aide ou est-ce que tu te sabotes ? Guide basé sur des données probantes pour savoir quand…
Fitness
Mobilité articulaire avant l'entraînement : 8 exercices en 10 minutes
Routine de mobilité articulaire dynamique de 10 minutes pour préparer tes articulations avant de t'entraîner. 8 exercices de la tête aux pieds…
Nutrition
Courir à jeun : ce que dit la science sur la performance et la graisse
Analyse fondée sur les preuves pour déterminer si courir à jeun brûle réellement davantage de graisse, quand cela améliore la performance et…
Fitness
Reprendre l'entraînement après une blessure : les 5 règles pour éviter la rechute
Guide pratique et fondé sur des données probantes pour reprendre l'entraînement après une blessure sans rechute : reprise fonctionnelle, progression par phases,…
Fitness
Comment progresser dans la charge sans vous blesser : la règle des 10 %
La règle des 10 % est un guide utile pour augmenter le volume sans vous blesser, mais ce n'est pas un dogme.…
Running
Surcharge tibiale : comment la distinguer d'une fracture de fatigue
Apprenez à différencier une périostite tibiale d'une fracture de fatigue selon la douleur, les tests cliniques et les délais de récupération. Guide…