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Comment progresser dans la charge sans vous blesser : la règle des 10 %
La règle des 10 % est un guide utile pour augmenter le volume sans vous blesser, mais ce n'est pas un dogme.…
Category: Général
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Surcharge tibiale : comment la distinguer d'une fracture de fatigue
Apprenez à différencier une périostite tibiale d'une fracture de fatigue selon la douleur, les tests cliniques et les délais de récupération. Guide…
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Étirements avant ou après l'entraînement : ce que dit la science en 2026
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Erreurs dans les séries qui freinent ta progression (et qui te blessent)
Les erreurs les plus courantes lors de l'entraînement en séries en course à pied, pourquoi elles te freinent et quelles blessures elles…
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Fasciite plantaire : exercices fondés sur des preuves pour la résoudre
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RPE : comment mesurer l'intensité sans cardiofréquencemètre ni wattmètre
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Fréquence cardiaque au repos : ce que signifie ton chiffre et quand t'inquiéter
Quelles sont les pulsations normales au repos selon l'âge, quand on parle de bradycardie ou de tachycardie et quels signes doivent te…
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Haut du corps-jambes ou full body : ce qui vous convient si vous vous entraînez depuis moins d'un an
Nous comparons le full body et le haut du corps-jambes pour ceux qui s'entraînent depuis moins de 12 mois : fréquence, volume,…
Running
Genou du coureur : qu'est-ce que c'est, pourquoi ça fait mal et comment reprendre la course
Guide pratique pour comprendre le genou du coureur, le différencier d'autres blessures et reprendre la course avec un protocole marche-course sûr et…