Levantas peso tres veces por semana, cuidas la técnica y de repente notas un pinchazo en el hombro al hacer press. No es rotura, no es "agujetas raras", pero llevas semanas así. Bienvenido al club: la tendinitis de hombro en el gym es una de las lesiones más frecuentes en gente que entrena por salud, no en atletas de élite.
Corres tres o cuatro días por semana, tus tiempos se han estancado y empiezas a notar molestias en rodillas o gemelos. Antes de meter más kilómetros, el cambio que más rinde suele ser otro: levantar peso de forma estructurada. No hablamos de hacerte culturista, hablamos de tres sesiones cortas que cambian cómo aguantas el ritmo en el kilómetro 30.
Existen diferentes modos y maneras de realizar un entrenamiento para mejorar nuestra forma física. Uno de ellos es el uso de cargas externas, es decir, pesas. Sin embargo, alrededor del uso de las pesas se ha tejido una red de mitos que hacen que muchas personas no acaben de decirse, o incluso rechacen de forma tajante este sistema de entrenamiento.
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