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Praktischer Leitfaden zur Pflege der Lendenregion beim Training mit Gewichten: Technik bei Kniebeuge und Kreuzheben, Bracing, Hüftbeweglichkeit und Fehler, die du jetzt…
Praktischer Leitfaden für einen Ganzkörperplan für Anfänger mit Sätzen, Wiederholungen, RIR und wöchentlicher Progression. Anpassungen für Fitnessstudio, Zuhause und Freien.
Klinischer und praktischer Leitfaden zu den häufigsten Laufverletzungen: Symptome, Ursachen und evidenzbasierte Vorbeugung. Enthält Trainingsroutinen nach Niveau und Warnsignale.
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