Tips para practicar running con lluvia

Una vez que te pica el gusanillo es muy difícil de parar incluso lloviendo. Muchas veces vemos a auténticos héroes y heroínas practicando running bajo la lluvia ¿es una locura o es posible?

No hay duda que en los mejores maratones, puedes consultar  con el código luckia cuáles son los próximos eventos, pueden celebrase con lluvia y la intensidad y emoción se multiplica.

Que esté lloviendo no significa que tengas que practicar running en un sitio cerrado ¡todo lo contrario! Correr con lluvia es una buena manera de conocer tus límites y mejorar tu fortaleza mental.

Aun así, existen diferentes consejos o ayudas que pueden facilitarte la práctica del running bajo la lluvia. Vamos a enumerar algunos de ellos ¡Toma nota!

Gorra con visera

Indispensable para correr con lluvia mantendrá la lluvia fuera de la cara. Es importante conocer la transpirabilidad de la prenda teniendo en cuenta la temperatura y el clima.

Nunca prendas de algodón

El algodón tiene una gran capacidad de absorción del agua, lo que significa que te irás quedando literalmente empapado.

La ropa húmeda aumentan las posibilidades de fricción y de daño o heridas en la piel.

No te abrigues mucho

Se tiende a ponerse mucha ropa por el mero hecho de estar lloviendo. Esto es un gran error. Se debe de poner la ropa ajusta para la temperatura del momento. Cuanta más capa de ropa, más peso al mojarse y eso no es nada cómodo para hacer el running.

Lleva calcetines extra

Los calcetines de running no ocupan nada de espacio y no pesan nada. Lleva otro par,  puede que al poco tiempo sientas los pies mojados y húmedos y la sensación de cambiar a unos calcetines secos es indescriptible, permitiéndote seguir corriendo con más comodidad.

No siempre se necesitan zapatillas impermeables

Obviamente las zapatillas impermeables están diseñadas para correr con lluvia, pero a veces, dependiendo de donde entrenes, no pueden ser de gran utilidad, pues charcos o bolsas de agua al pisar sobre ellas necesitan un playero capaz de sacar el agua.

Cuídate de las rozaduras

Las rozaduras son un mal socio en el camino de un runner. En circunstancias de lluvia estas pueden aparecer de un modo más fácil. Por ello has de doblar tus esfuerzos para proteger las zonas donde sea más factible la aparición de rozaduras ¡Lo agradecerás!

Como un último gran consejo, cuando está lloviendo es necesario tomar precauciones por muchas razones.

En primer lugar, debes de llevar una ropa bien visible, en ocasiones la fuerza de la lluvia disminuye la visibilidad y eso es un peligro.

Por otro lado, está terminante prohibido salir a correr con tormentas, esto sí que es una gran locura.

Sé más prudente e inteligente, esto quiere decir que si no haces los kilómetros establecidos no pasa nada. Ni el cuerpo ni tu preparación perderán calidad, lo importante es  abogar por la seguridad.

Para muchos un día de lluvia, supone un día de descanso… es una buena idea pero recuerda que es posible correr con lluvia si te lo tomas con seriedad.

Running #lluvia