Trail vs asfalto: o que muda no treino, no calçado e na recuperação
Correr em montanha e correr na cidade se parecem menos do que você pensa. Explico as diferenças reais em superfície, calçado, técnica e recuperação para que a passagem de um terreno para o outro não lhe cobre um preço alto.
Treinar no outono sem adoecer: como cuidar das defesas quando a carga aumenta
Sono, energia e carga pesam mais do que qualquer suplemento. Eis como cuidar das defesas quando o treino aperta no outono.
Treinar em jejum: para quem faz sentido e para quem é contraproducente
Treinar sem tomar o café da manhã ajuda ou você está se sabotando? Guia baseado em evidências para saber quando o jejum combina com o seu treino e quando é má ideia.
-
FitnessMobilidade articular antes do treino: 8 exercícios em 10 minutos
-
Nutrição
Correr em jejum: o que diz a ciência sobre desempenho e gordura
-
Fitness
Voltar a treinar após uma lesão: as 5 regras para não recair
-
Fitness
Como progredir a carga sem te lesionar: a regra dos 10%
- Ver mais artículos
Contenido destacado
-
Outros
Tudo o que você precisa saber sobre a memória muscular
Si has entrenado y has dejado de hacerlo por cualquier causa, te habrás dado cuenta que es más fácil llegar a ese estado físico que la vez inicial.
-
Fitness
Entrenamiento HIIT: 5 ejercicios para hacer en casa
Numerosos estudios constatan que el entrenamiento HIIT es excelente para la salud y muy sencillo de practicar en casa. ¿Quieres comprobarlo?
-
Fitness
Combinar entrenamiento en casa y al aire libre