Trail vs asfalto: cosa cambia nell'allenamento, nelle scarpe e nel recupero
Correre in montagna e correre in città si assomigliano meno di quanto pensi. Ti spiego le differenze reali in superficie, calzature, tecnica e recupero, così il passaggio da un terreno all’altro non ti costerà caro.
Allenarsi in autunno senza ammalarsi: come proteggere le difese quando il carico aumenta
Sonno, energia e carico pesano più di qualsiasi integratore. Ecco come proteggere le difese quando l’allenamento si fa intenso in autunno.
Allenarsi a digiuno: per chi ha senso e per chi è controproducente
Allenarsi senza fare colazione serve o ti stai sabotando? Guida basata sulle evidenze per capire quando il digiuno si adatta al tuo allenamento e quando è una cattiva idea.
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