Running
Fascitis plantar: por qué aparece y qué ejercicios tienen evidencia
Guía basada en estudios clínicos para entender la fascitis plantar y aplicar un protocolo de ejercicios progresivos con dosificación específica que sí…
Año: 2026
Fitness
Estirar antes o después de entrenar: qué dice la evidencia
La ciencia actual no elige entre antes o después: elige qué tipo de estiramiento haces en cada momento. Te explicamos qué dice…
Atletismo
Placa de carbono en zapatillas: ¿realmente te hace más rápido?
Analizamos qué dice la evidencia sobre las zapatillas con placa de carbono, cuánto mejoran la economía de carrera y si compensan su…
Fitness
Tendinitis rotuliana en corredores: cómo prevenirla y reforzar la rodilla
Guía práctica sobre la tendinitis rotuliana en corredores: causas reales, señales de alerta y ejercicios excéntricos con evidencia para reforzar la rodilla…
Nutrición
Desayuno: ¿es realmente la comida más importante del día?
Analizamos qué dice la ciencia actual sobre el desayuno, sus beneficios reales y si saltártelo es tan grave como te han contado.…
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Calentamiento antes de entrenar: qué hacer y cuánto tiempo dedicarle
Guía práctica para calentar bien antes de fuerza, cardio o HIIT: qué hacer, cuántos minutos y por qué el calentamiento dinámico gana…
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Drop de las zapatillas: qué es y cómo elegirlo según tu carrera
Guía práctica para entender el drop de las zapatillas de running en milímetros y elegir el adecuado según tu pisada, distancia y…
Altas Pulsaciones
Comer fuera de casa sin destrozar tu semana: criterios prácticos
Criterios claros y realistas para comer fuera de casa sin sabotear tu alimentación semanal. Estrategias contrastadas para cualquier tipo de restaurante.
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Fibra: cuánta necesitas y dónde la encuentras sin recurrir a suplementos
Cuánta fibra necesitas al día según edad y sexo, y cómo cubrirla con comida real. Guía práctica con gramos por ración y…
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Rodilla al hacer sentadilla: qué es normal y qué no
Diferencia las molestias fisiológicas normales de las señales de alarma reales cuando haces sentadillas. Guía clara con criterios prácticos y cuándo consultar.
Running
Pisada talonadora, mediopié o antepié: qué dice la evidencia
Análisis de la evidencia científica sobre los tres patrones de pisada al correr, con criterios prácticos para saber si conviene cambiar tu…
Fitness
Suplementos que sí funcionan: creatina monohidrato, cafeína y poco más
Guía basada en evidencia sobre los pocos suplementos deportivos con respaldo científico real: creatina monohidrato y cafeína, con dosis, timing y marcas…