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Hombro de nadador: qué es y cómo prevenirlo con 4 ejercicios
El hombro de nadador es la lesión más común en natación y suele empezar como una molestia sorda. Te explico qué es…
Categoría: Vida sana
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Estiramientos dinámicos vs estáticos: cuándo usar cada uno
Guía práctica basada en evidencia para saber cuándo hacer estiramientos dinámicos y cuándo estáticos, con ejemplos concretos para antes y después de…
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Hidratación en carreras largas: cuánto beber sin pasarte
Guía práctica sobre cuánta agua y electrolitos tomar en un maratón o media maratón, con rangos concretos por hora y señales para…
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Síndrome de la cintilla iliotibial: la lesión silenciosa del corredor de fondo
Guía completa sobre el síndrome de la cintilla iliotibial en corredores: por qué duele la cara lateral de la rodilla, cómo se…
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Fascitis plantar: por qué aparece y qué ejercicios tienen evidencia
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Estirar antes o después de entrenar: qué dice la evidencia
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Tendinitis rotuliana en corredores: cómo prevenirla y reforzar la rodilla
Guía práctica sobre la tendinitis rotuliana en corredores: causas reales, señales de alerta y ejercicios excéntricos con evidencia para reforzar la rodilla…
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Desayuno: ¿es realmente la comida más importante del día?
Analizamos qué dice la ciencia actual sobre el desayuno, sus beneficios reales y si saltártelo es tan grave como te han contado.…
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Calentamiento antes de entrenar: qué hacer y cuánto tiempo dedicarle
Guía práctica para calentar bien antes de fuerza, cardio o HIIT: qué hacer, cuántos minutos y por qué el calentamiento dinámico gana…