Entrenamiento

Escrito por: Jaime Lopez
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5 minutos

Abres la app del gimnasio, tienes 50 minutos y quieres empezar a levantar ya. El calentamiento te parece tiempo perdido. Es un error común, y también el motivo por el que muchas molestias de hombro o rodilla aparecen en la serie 3, no en la 1.

Escrito por: Jaime Lopez
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6 minutos

Haces sentadillas y algo te chirría. A veces es un crujido seco, otras una tensión en la cara anterior de la rodilla, o una presión rara al bajar. La duda es siempre la misma: ¿esto es normal o me estoy haciendo daño?

Escrito por: Jaime Lopez
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6 minutos

Llevas años oyendo que hay que beber 2 litros de agua al día. Lo dice tu madre, lo repite tu compañera de oficina y lo pone hasta en la etiqueta de la botella. Pero cuando buscas el estudio original, no aparece. Porque no existe.

Escrito por: Jaime Lopez
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7 minutos

Notas un pinchazo en la zona baja de la espalda al hacer peso muerto. O te levantas al día siguiente del entreno y la zona lumbar está rígida, como agarrotada. La duda siempre es la misma: ¿paro del todo o sigo con cuidado?

Escrito por: Jaime Lopez
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5 minutos

La tirada larga es el rodaje más largo de tu microciclo semanal. Su objetivo no es ir rápido, sino acumular tiempo en pies a una intensidad que tu cuerpo pueda sostener mientras adapta el sistema cardiovascular, la economía de carrera y el metabolismo de grasas.

Escrito por: Jaime Lopez
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5 minutos

¿Estás pensando en correr tu primer 5K o llevas tiempo entrenando y no sabes si tus kilómetros semanales son suficientes para terminar un maratón? La duda es legítima. Internet está lleno de planes que prometen llevarte de cero a 42K en 16 semanas sin contexto sobre tu base actual.

Escrito por: Jaime Lopez
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4 minutos

El ejercicio físico mejora la salud mental y el bienestar diario al reducir el estrés, aumentar el estado de ánimo y favorecer procesos biológicos que protegen el cerebro; hacerlo de forma regular y adaptada a cada persona es una estrategia segura y eficaz dentro de un estilo de vida saludable.

Escrito por: Jaime Lopez
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3 minutos

El entrenamiento HIIT es un modelo de ejercicios que se centra en la eficiencia. HITT es el acrónimo en inglés de Entrenamiento con Intervalos de Alta Intensidad. Se trata de sesiones de cardio que aplican ejercicios muy duros y exigentes físicamente con cortos periodos de tiempo.

Escrito por: Redacción
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3 minutos

Aunque todavía no es posible acudir a sitios concurridos, como un gimnasio, para ejercitarnos, sí puedes aprovechar que ya está permitido salir de casa, de forma controlada, para realizar actividades físicas. Muchas personas, por toda España, lo están logrando. ¿De qué manera? Programando sus propias sesiones de entrenamiento, en las que combinan rutinas en casa y al aire libre.

Escrito por: Jaime Lopez
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4 minutos

Existe una gran cantidad de actividades físicas que se pueden elegir para mantener una vida saludable. Habrá quienes se incorporen a un deporte de manera regular, están los que escogen ir a un gimnasio y están quienes optarán por manejar una bicicleta, correr o caminar. Es imprescindible para lograr un óptimo rendimiento tener una nutrición acorde, orientación y los complementos necesarios para ello.