Escrito por: Jaime Lopez
Sin comentarios
5 minutos

La tirada larga es el rodaje más largo de tu microciclo semanal. Su objetivo no es ir rápido, sino acumular tiempo en pies a una intensidad que tu cuerpo pueda sostener mientras adapta el sistema cardiovascular, la economía de carrera y el metabolismo de grasas.

Escrito por: Jaime Lopez
Sin comentarios
6 minutos

Llevas semanas leyendo que "el azúcar es azúcar" y ahora dudas si esa manzana de media mañana es buena idea. Pasa más de lo que parece: la confusión entre azúcar añadido y azúcar natural está detrás de muchas dietas mal planteadas.

Escrito por: Jaime Lopez
Sin comentarios
6 minutos

Durante décadas la grasa fue la villana de la nutrición. Hoy sabemos que el problema no era la grasa en bloque, sino qué tipo de grasa y en qué contexto. La evidencia acumulada en los últimos 20 años, sobre todo desde la dieta mediterránea, ha cambiado el guion.

Escrito por: Jaime Lopez
Sin comentarios
5 minutos

Llevas tres semanas yendo al gimnasio, te sientes con energía y un día notas un pinchazo en la zona lumbar al levantar la barra. O un dolor raro en el hombro cuando haces press. Casi todos los que empiezan pasan por algo así, y la mayoría se podía evitar.

Escrito por: Jaime Lopez
Sin comentarios
6 minutos

Corres tres o cuatro días por semana, tus tiempos se han estancado y empiezas a notar molestias en rodillas o gemelos. Antes de meter más kilómetros, el cambio que más rinde suele ser otro: levantar peso de forma estructurada. No hablamos de hacerte culturista, hablamos de tres sesiones cortas que cambian cómo aguantas el ritmo en el kilómetro 30.

Escrito por: Jaime Lopez
Sin comentarios
7 minutos

Si has buscado "hidratos de carbono buenos y malos", probablemente quieres una respuesta clara y sin ideología nutricional. Vamos a eso. Este artículo te sirve si eres adulto sano, entrenas 2-5 días por semana y cuidas la alimentación sin obsesionarte.

Escrito por: Redacción
Sin comentarios
5 minutos

Cuando hablamos de bienestar y vida saludable solemos pensar en alimentación, ejercicio físico o descanso. Sin embargo, existe un aspecto que muchas veces pasa desapercibido hasta que aparecen molestias: la salud del sistema urinario.

Escrito por: Jaime Lopez
Sin comentarios
6 minutos

Llevas semanas leyendo cifras contradictorias. Que si 2 gramos de proteína por kilo, que si los hidratos engordan, que si las grasas son la nueva gasolina. Y al final no sabes cuánto comer de cada cosa.

Escrito por: Jaime Lopez
Sin comentarios
6 minutos

Entrenar pierna asusta. Sentadillas pesadas, peso muerto, prensa a tope... y al día siguiente una molestia rara en la rodilla o la zona lumbar que no sabes si es agujetas o algo peor. Si te ha pasado, no eres el único.

Escrito por: Jaime Lopez
Sin comentarios
6 minutos

Sales a correr y, sin darte cuenta, vas siempre al mismo ritmo: ese gris medio en el que ni descansas ni metes intensidad de verdad. Te suena, ¿no? Es el error más común entre corredores populares, y probablemente la razón por la que llevas meses sin mejorar tu marca en 10K.