Altas Pulsaciones
Drop de las zapatillas: qué es y cómo elegirlo según tu carrera
Guía práctica para entender el drop de las zapatillas de running en milímetros y elegir el adecuado según tu pisada, distancia y…
Categoría: Deportes
Fitness
Rodilla al hacer sentadilla: qué es normal y qué no
Diferencia las molestias fisiológicas normales de las señales de alarma reales cuando haces sentadillas. Guía clara con criterios prácticos y cuándo consultar.
Running
Pisada talonadora, mediopié o antepié: qué dice la evidencia
Análisis de la evidencia científica sobre los tres patrones de pisada al correr, con criterios prácticos para saber si conviene cambiar tu…
Fitness
Suplementos que sí funcionan: creatina monohidrato, cafeína y poco más
Guía basada en evidencia sobre los pocos suplementos deportivos con respaldo científico real: creatina monohidrato y cafeína, con dosis, timing y marcas…
Fitness
Tendinitis de hombro en el gym: causas, señales y prevención
Guía práctica para entender por qué aparece la tendinitis de hombro entrenando, qué señales no debes ignorar y cómo ajustar tus ejercicios…
Atletismo
Cómo bajar de 50 minutos en 10K: plan realista de 12 semanas
Plan de 12 semanas para bajar de 50 minutos en 10K con ritmos exactos, series reproducibles y comparación entre el método Daniels…
Fitness
Dolor lumbar al entrenar: por qué aparece y qué hacer
Guía práctica para entender el dolor lumbar al entrenar: causas, banderas rojas y protocolo de actuación basado en evidencia para volver a…
Altas Pulsaciones
Tirada larga: cuánto debe durar y a qué ritmo según tu nivel
Cuánto debe durar tu tirada larga y a qué ritmo correrla según seas principiante, intermedio o avanzado, con rangos concretos para 10K,…
Fitness
Lesiones típicas de principiantes en el gimnasio (y cómo evitarlas)
Las lesiones más frecuentes al empezar a entrenar, por qué aparecen y cómo prevenirlas con técnica, progresión y material adecuado. Guía práctica…