Atletismo
Cómo elegir tu primera carrera popular: 5K, 10K o media
Guía práctica para decidir si tu primera carrera popular debe ser 5K, 10K o media maratón, con criterios objetivos de preparación, tiempos…
Etiqueta: entrenamiento running
Ciclismo
Umbral anaeróbico: el ritmo clave que casi nadie entrena bien
Qué es el umbral anaeróbico, cómo calcularlo sin ir al laboratorio y cómo entrenarlo con sesiones concretas por nivel. Guía práctica con…
Running
Periostitis tibial: por qué duele la espinilla al correr y cómo solucionarlo
Guía práctica sobre la periostitis tibial: cómo reconocerla, diferenciarla de una fractura por estrés y qué protocolo seguir para volver a correr…
Atletismo
Cómo bajar de 50 minutos en 10K: plan realista de 12 semanas
Plan de 12 semanas para bajar de 50 minutos en 10K con ritmos exactos, series reproducibles y comparación entre el método Daniels…
Altas Pulsaciones
Trail running: cuándo tiene sentido pasar del asfalto a la montaña
Guía práctica para saber si estás listo para dejar el asfalto y empezar a correr en montaña: señales claras, errores típicos y…
Altas Pulsaciones
Zonas de frecuencia cardiaca para corredores: cómo calcularlas bien
Aprende a calcular tus zonas de frecuencia cardiaca como corredor con métodos ordenados por precisión, fórmulas con ejemplos y recomendaciones de pulsómetros.