Deportes

Escrito por: Jaime Lopez
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6 minutos

Llevas dos semanas yendo a sala y sigues sin tener claro si esas 3 series de 10 que copiaste de un vídeo tienen sentido. Bienvenido al club. La buena noticia: para alguien que empieza, el esquema correcto no es un secreto, es un rango bastante estudiado.

Escrito por: Jaime Lopez
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6 minutos

Entrenar "por sensaciones" funciona hasta cierto punto. Cuando quieres progresar sin reventarte cada salida, las zonas de frecuencia cardiaca te dan una referencia objetiva: te dicen si ese rodaje suave es realmente suave o si llevas semanas corriendo en una tierra de nadie que no entrena ni la base ni la velocidad.

Escrito por: Jaime Lopez
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6 minutos

Llegas a los 40, quieres moverte más y la bici aparece en todas las conversaciones. La duda casi siempre es la misma: ¿carretera o montaña? Las dos sirven para ponerte en forma, pero el cuerpo, el bolsillo y el tiempo libre no responden igual ante una u otra.

Escrito por: Jaime Lopez
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5 minutos

Llevas semanas viendo a gente trotando por el parque y te preguntas si merece la pena cambiar tu caminata por carrera. O al revés: corres desde hace años y empiezas a notar molestias en la rodilla. La duda de fondo es siempre la misma: ¿quemo más corriendo? ¿Aguantan mis articulaciones?

Escrito por: Jaime Lopez
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6 minutos

Llevas dos semanas en el gimnasio y miras a tu alrededor: uno hace 20 series de pecho un lunes, otro solo tres y se va. ¿Quién tiene razón? Si estás empezando, la respuesta corta es ni uno ni otro: necesitas menos volumen del que crees, pero más constancia.

Escrito por: Jaime Lopez
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5 minutos

Llevas meses pensándolo. Has visto a gente de tu edad cruzando metas de 10K y te preguntas si no será tarde. No lo es. Pero empezar a correr a los 40 no es lo mismo que a los 25, y conviene saber por qué antes de atarte las zapatillas.

Escrito por: Jaime Lopez
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6 minutos

Te apetece salir a moverte fuera del gimnasio, pero no sabes por dónde tirar. Senderismo suena fácil, ciclismo pide bici, correr te tira de la rodilla. Y encima tienes tres o cuatro horas libres a la semana, no veinte.

Escrito por: Jaime Lopez
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5 minutos

Hay algo que pasa muchísimo cuando alguien empieza a entrenar en serio. Al principio todo gira en torno a las rutinas, las zapatillas, el gimnasio o salir a correr sin abandonar a la segunda semana. Pero tarde o temprano aparece la misma duda: ¿merece la pena tomar suplementos?

Escrito por: Jaime Lopez
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3 minutos

El entrenamiento de fuerza y la hipertrofia muscular no requieren necesariamente de acceso a un gimnasio comercial ni de una inversión significativa en equipamiento especializado. Mediante el uso de implementos clave como las kettlebells, discos y barras, es posible desarrollar un programa de entrenamiento integral desde casa, optimizando tanto el rendimiento como la eficiencia del entrenamiento. A continuación, se detallan estrategias basadas en principios técnicos que te permitirán maximizar tu desarrollo muscular minimizando la inversión económica.

Escrito por: Redacción
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4 minutos

Cuando el calor aprieta y el cuerpo pide movimiento, pocas cosas superan la combinación de agua, ejercicio y risas en familia. Los deportes acuáticos han dejado de ser una actividad para expertos o aventureros; hoy, más familias se lanzan a descubrir en el agua una forma divertida, saludable y cercana de mantenerse activos. Y sí, se puede hacer sin vaciar la cartera ni complicarse con equipamiento imposible.